¿Cómo afecta el exceso de deporte a la glándula tiroides?

 En esta entrada hablaremos sobre un tema relacionado con el deporte y la salud, ¿cómo afecta el exceso deportivo a la glándula tiroides?

Para comenzar, aclararemos que la glándula tiroides es  una de las glándulas endocrinas que producen hormonas, entre ellas la triyodotironina (T3) y la tiroxina (T4). Las hormonas tiroideas controlan el ritmo de muchas actividades del cuerpo. Estas incluyen la velocidad con la que se queman calorías y cuán rápido late el corazón. Todas estas actividades componen el metabolismo del cuerpo. 

Dentro de los problemas tiroideos, existen dos grandes problemas que son el hipertiroidismo y el hipotiroidismo. 

El hipertiroidismo se produce cuando la glándula tiroides produce más hormona tiroidea de lo que su cuerpo necesita, mientras que el hipotiroidismo se da cuando la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea.

 

La nutrición y el deporte influyen como otros condicionantes (edad, sexo, y factores hereditarios) en la salud de la glándula tiroides. Por tanto, cuando una persona sufre una de estas enfermedades, la realización de deporte es muy importante.

En ambos casos, debemos priorizar hacer un deporte u otro, aunque siempre se puede realizar el que quieras pero en su cierta medida e intensidad.

Llevar una nutrición adecuada y realizar ejercicio moderado es especialmente interesante cuando existen patologías asociadas al tiroides. Acudir a un profesional actualizado que pueda adaptar tu alimentación y tu práctica deportiva a tu enfermedad es lo más aconsejable.  

Por tanto, algunos consejos en cuanto a la práctica de deporte de las personas con hipertiroidismo que son las que suelen padecer mayor fragilidad ósea y desgaste de masa muscular, por lo que levantar peso, con cargas moderadas puede ayudarles a preservar su peso y su calidad muscular. También es buena la práctica de ejercicio aeróbico  de forma moderada para mejorar el sistema cardiovascular.

En cuanto al hipotiroidismo, el entrenamiento de fuerza es particularmente importante cuando el metabolismo se ralentiza, recomendando su práctica durante al menos 3 días a la semana trabajando todos los grupos musculares.

Además, el ejercicio aeróbico, es el más recomendado y beneficioso para el hipotiroidismo (porque también ha sido el más estudiado), ya que aumenta los niveles circulantes de tiroxina (T4), triyodotironina (T3) y de la Hormona Estimulante de la Tiroides en personas con hipotiroidismo.

Por tanto, ¿cómo afecta el exceso deportivo a la glándula tiroides?, pues bien el ejercicio puede repercutir de forma positiva (la mayoría de las veces) aunque también de forma negativa cuando realizamos un exceso deportivo que nos lleve a esta alteración del problema tiroideo.

En conclusión, la mejor opción es combinar ejercicio aeróbico y anaeróbico con la intensidad adecuada y con una buena alimentación para que no afecte en nuestra salud tiroidea.

Uno de los foros donde se muestra más información científica acerca del tema es el de Power Explosive:  Power Explosive