Importancia de la Insulina

 En esta entrada vamos a hablar sobre la importancia de la insulina en nuestro organismo.

La insulina es una hormona que se produce en el páncreas, una glándula ubicada detrás del estómago. Permite que tu cuerpo utilice la glucosa para obtener energía. La glucosa es un tipo de azúcar que se encuentra en muchos carbohidratos.

Después de una comida o bocadillo, el tracto digestivo descompone los carbohidratos y los transforma en glucosa. Luego, la glucosa entra en el torrente sanguíneo a través del revestimiento del intestino delgado. Una vez que la glucosa está en el torrente sanguíneo, la insulina hace que las células de todo el cuerpo absorban el azúcar y lo utilicen para obtener energía.

La insulina también ayuda a equilibrar tus niveles de glucosa en la sangre. Cuando hay demasiada glucosa en el torrente sanguíneo, la insulina indica al cuerpo que almacene el exceso en el hígado. La glucosa almacenada no se libera hasta que tus niveles de glucosa en sangre disminuyen, por ejemplo, entre comidas o cuando tu cuerpo está estresado o necesita un aumento adicional de energía.

Ahora, nos vamos a centrar en la importancia de la insulina para el aumento de masa muscular.

La insulina es simplemente una hormona transportadora anabólica que hace su trabajo; moriríamos si no fuera así. No importa si se gana grasa o músculo, todo lo que importa es mantener la glucosa en la sangre en el rango normal; cuando la glucosa en la sangre aumenta, la insulina se secreta y funciona rápidamente para restablecer los niveles normales de glucosa en suero.

No depende de la insulina segregarse para la delgadez o el crecimiento muscular; depende de cada uno para estimular la liberación de insulina de manera óptima a través de la nutrición. Y hay una manera de hacer precisamente eso;
    Si el objetivo principal es la hipertrofia, entonces se desea niveles altos de insulina durante todo el día; especialmente alrededor de los entrenamientos aprovechando el hecho de que en ese momento, la membrana de las células musculares es extra permeable a la insulina y todo lo que lleva (como la glucosa o BCAA).

Si el objetivo es estrictamente la pérdida de grasa, entonces, en promedio, se desea disminuir sus niveles de insulina a lo largo del día.
Pero hay que malinterpretar esto; algunas personas piensan que tener niveles bajos de insulina todo el día todos los días es la mejor manera de perder grasa. Pero a menos que la idea de hacer ejercicio sea caminar en un centro comercial, se necesita una estrategia más inteligente.
Incluso si no importa construir músculos, es importante iniciar un poco de secreción de insulina alrededor del entrenamiento, pues esto detendrá el catabolismo inducido por el entrenamiento, la glucosa y los aminoácidos en las células musculares. De lo contrario, se se perderá músculo valioso, obstaculizando la maquinaria metabólica que quema la grasa.
Por tanto, a modo de conclusión podemos afirmar que la insulina estimula la síntesis de proteínas, por lo que ayuda a la construcción de músculos, inhibe el catabolismo de la proteína evitando así la descomposición del músculo, transporta los aminoácidos a las células musculares como los BCAAs, aumenta la actividad de la glucógeno sintasa (enzima que estimula la formación del glucógeno y por tanto ayuda al almacenamiento de la glucosa en las células musculares).

La ventaja de la insulina; como coger volumen y cortar en el mismo día - Entrenamiento - Blog MASmusculo

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Fuente: https://www.masmusculo.com/blog/la-ventaja-la-insulina-coger-volumen-cortar-dia/

La ventaja de la insulina; como coger volumen y cortar en el mismo día - Entrenamiento - Blog MASmusculo

La insulina es simplemente una hormona transportadora anabólica que hace su trabajo; moriríamos si no fuera así. No importa si se gana grasa o músculo, todo lo que importa es mantener la glucosa en la sangre en el rango normal; cuando la glucosa en la sangre aumenta, la insulina se secreta y funciona rápidamente para restablecer los niveles normales de glucosa en suero.

No depende de la insulina segregarse para la delgadez o el crecimiento muscular; depende de cada uno para estimular la liberación de insulina de manera óptima a través de la nutrición. Y hay una manera de hacer precisamente eso;

• Si el objetivo principal es la hipertrofia, entonces se desea niveles altos de insulina durante todo el día; especialmente alrededor de los entrenamientos aprovechando el hecho de que en ese momento, la membrana de las células musculares es extra permeable a la insulina y todo lo que lleva (como la glucosa o BCAA).
• Si el objetivo es estrictamente la pérdida de grasa, entonces, en promedio, se desea disminuir sus niveles de insulina a lo largo del día.

Pero hay que malinterpretar esto; algunas personas piensan que tener niveles bajos de insulina todo el día todos los días es la mejor manera de perder grasa. Pero a menos que la idea de hacer ejercicio sea caminar en un centro comercial, se necesita una estrategia más inteligente.

Incluso si no importa construir músculos, es importante iniciar un poco de secreción de insulina alrededor del entrenamiento, pues esto detendrá el catabolismo inducido por el entrenamiento, la glucosa y los aminoácidos en las células musculares. De lo contrario, se se perderá músculo valioso, obstaculizando la maquinaria metabólica que quema la grasa.

Fuente: https://www.masmusculo.com/blog/la-ventaja-la-insulina-coger-volumen-cortar-dia/

 

La ventaja de la insulina; como coger volumen y cortar en el mismo día - Entrenamiento - Blog MASmusculo

La insulina es simplemente una hormona transportadora anabólica que hace su trabajo; moriríamos si no fuera así. No importa si se gana grasa o músculo, todo lo que importa es mantener la glucosa en la sangre en el rango normal; cuando la glucosa en la sangre aumenta, la insulina se secreta y funciona rápidamente para restablecer los niveles normales de glucosa en suero.

No depende de la insulina segregarse para la delgadez o el crecimiento muscular; depende de cada uno para estimular la liberación de insulina de manera óptima a través de la nutrición. Y hay una manera de hacer precisamente eso;

• Si el objetivo principal es la hipertrofia, entonces se desea niveles altos de insulina durante todo el día; especialmente alrededor de los entrenamientos aprovechando el hecho de que en ese momento, la membrana de las células musculares es extra permeable a la insulina y todo lo que lleva (como la glucosa o BCAA).
• Si el objetivo es estrictamente la pérdida de grasa, entonces, en promedio, se desea disminuir sus niveles de insulina a lo largo del día.

Pero hay que malinterpretar esto; algunas personas piensan que tener niveles bajos de insulina todo el día todos los días es la mejor manera de perder grasa. Pero a menos que la idea de hacer ejercicio sea caminar en un centro comercial, se necesita una estrategia más inteligente.

Incluso si no importa construir músculos, es importante iniciar un poco de secreción de insulina alrededor del entrenamiento, pues esto detendrá el catabolismo inducido por el entrenamiento, la glucosa y los aminoácidos en las células musculares. De lo contrario, se se perderá músculo valioso, obstaculizando la maquinaria metabólica que quema la grasa.

Fuente: https://www.masmusculo.com/blog/la-ventaja-la-insulina-coger-volumen-cortar-dia/