Equilibrio entre nutrición y deporte
Equilibrio entre nutrición y deporte
¿Alguna vez has intentado llevar un estilo de vida equilibrada y saludable pero has terminado renunciando a él?
¡No te preocupes, no eres el/la único/a!
La clave en alcanzar este estilo de vida es encontrar el equilibrio entre ambos factores, los cuales introduciré en esta entrada brevemente e iré desarrollando a medida que vaya subiendo contenido.
En primer lugar hablaremos sobre nutrición. Como todos sabemos (o al menos deberíamos) la nutrición tiene como principal función transformar y extraer los nutrientes necesarios de los alimentos que consumimos. También debemos de aclarar que los conceptos de alimentación y nutrición están relacionados (pero son diferentes) y ambos son necesarios. Alimentarse es la acción de comer, mientras que la nutrición es un proceso biológico que tiene lugar dentro del organismo y que para llevarse a cabo es necesario haberse alimentado.
El cuerpo necesita energía para vivir y la obtiene de los alimentos que ingerimos en cada comida, en otras palabras y dicho de forma sencilla, la comida es nuestro combustible para funcionar de forma correcta.
Al hablar de nutrición podemos distinguir dentro de los nutrientes dos grandes grupos:
1. Macronutrientes: se requieren diariamente en grandes cantidades. Estos incluyen: proteínas, grasas, hidratos de carbono, algunos minerales y agua.
2. Micronutrientes: se requieren diariamente en cantidades tan pequeñas que se expresan en unidades que van del miligramo (la milésima parte de un gramo) al microgramo (la millonésima parte de un gramo). Los micronutrientes incluyen las vitaminas y ciertos minerales que permiten al organismo usar los macronutrientes.
Por lo tanto, tras esta breve introducción acerca de nutrición podemos llegar a la siguiente conclusión: Para que nuestro organismo pueda desempeñar de forma efectiva todas sus funciones, debe cubrir los requisitos nutricionales necesarios que se alcanzan debido a la ingesta adecuada de los 3 macronutrientes junto con los micronutrientes.
Una vez explicado este factor, hablaré de la importancia del deporte en una vida equilibrada.
El deporte es una actividad física que realiza una persona o grupo siguiendo ciertas reglas y dentro de un espacio físico determinado, su principal beneficio es que sirve para mejorar la salud física y mental (que no es menos importante que la física).
En este estilo de vida, la realización de cualquier deporte que se te ocurra es beneficiosa! En la siguiente imagen podemos ver algunos de ellos:
Mi consejo para obtener todos estos beneficios es hacer el deporte que más te guste ya sea colectivo, en pareja o individual. Puede ser más o menos intenso pero siempre que se adapte a ti y que disfrutes y seas feliz haciéndolo!
Ambos factores, tanto el deporte como la nutrición mientras se mantengan en equilibrio te garantizaran una salud perfecta, pero es muy importante que ambos estén en equilibrio y que no lleguemos a los extremos ya que de esta forma en vez de mejorar, perjudicaremos nuestro organismo.
